AHMET MARANKİ’DEN SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ…

Gerginlik, bitmek bilmeyen yorgunluk, kas ağrılarıyla kendini gösteren ‘fibromiyalji’ özellikle kadınları esir alıyor.

Ortak şikayetleri sebebiyle depresyonla çok sık karıştırılan fibromiyalji kronik bir kas iskelet sistemi hastalığıdır. Her yaşta ve her iki cinste görülebilmektedir. Ancak en fazla 30-60 yaş aralığındaki kadınlarda rastlanır. Hastalık özellikle sırt, boyun, omuzlar ve kalçalarda belirgin olmak üzere yaygın kas-eklem ağrısı, yorgunluk, sabah tutukluğu ile kendini gösterir. İlk belirtileri genellikle fiziksel travma, ameliyat, enfeksiyon veya psikolojik stres sonrası ortaya çıkar. Aşırı egzersiz veya ağır sporlar yapmak, hareketsizlik, soğuk ve nemli havalar, psikolojik stresler ağrıları arttırır. Tüm bu olumsuz etkileri azaltmak ise dengeli beslenme ile sağlanabilir.

Uzak durulması gerekenler: Şeker, hazır dondurulmuş gıdalarda bulunan MSG, kafein, maya içeren gıdalar.

Tavsiye edilenler: Zerdeçal, adaçayı, zencefil, arnavut biberi, karanfil, omega 3 yağ asidi bakımından zengin besinler.

Şifalı Fibromiyalji Çorbası

Malzemeler:

*2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı

*2 tutam toz zencefil

*2 tutam toz zerdeçal

*8 bardak sodyum içermeyen sebze suyu

*4 sap taze soğan

*Bir miktar taze zerdeçal

Hazırlama:

Sebzeleri temizleyip, sirke ile dezenfekte ediniz. Sebzelerin suyunu çıkarın. Orta ateşte hafifçe çevirin. Hindistan cevizi yağı ekleyin, zerdeçal ve zencefil tozu karıştırın. Isıyı azaltın, yani kısık ateşte, zerdeçal kökü ve dilimlenmiş yeşil soğan ekleyin. Afiyet olsun…

Uyarı: Türkiye’de ilgili kanunlara göre, tüm tavsiyelerimiz ilaç değildir. Doktorunuza danışmadan tüketmeyiniz.